Как заставить себя заниматься спортом зимой: пять эффективных советов
Когда за окном мороз, хочется не вылезать из теплой квартиры
Зима в самом разгаре, а это значит активность людей на улице резко снижается. Летом по паркам гуляют, бегают, катаются на самокатах и велосипедах тысячи людей. Зимой себе такого не позволишь, однако заниматься спортом нужно вне зависимости от сезона. Женский журнал «Клео.ру» делится советами, которые помогут заставить себя заниматься спортом в любую погоду.
Найдите компанию
Зимой заставить себя выйти на пробежку – целое испытание. Намного приятнее проводить время за просмотром фильмов в уютном кресле с ароматным напитком. Однако телу нужна тренировка, особенно это актуально после новогодних праздников. Найдите себе компанию – это значительно упростит задачу. Договориться с собой об отмене тренировки намного проще, чем стыдливо объяснять другу, что вам лень. Более того, совместные пробежки и походы в спортивные залы поднимают настроение. Помимо занятия спортом, вы общаетесь с интересным человеком.
Купите новую красивую форму
Это особенно актуально для представительниц прекрасного пола. Девушкам всегда приятно чувствовать себя красивыми и модными. Новая, подчеркивающая изгибы тела форма будет манить вас, вы обязательно захотите ее надеть. Бежать по морозным улицам в модном наряде намного приятнее, чем просиживать штаны в душных кафе. Окружающие точно будут вами восхищаться и завидовать вашей силе воли.
Научитесь прощать себя
Также не стоит забывать о том, что всем людям свойственны слабости. Если вы вдруг выбились из привычного спортивного режима, не стоит себя корить. Ругаясь на себя, вы генерируете отрицательную энергию, которая точно не поможет достичь цель и отточить фигуру. Известный российский тренер по бегу Павел Кондрашев советует быть более снисходительными к себе. Самое главное – не бросать занятия надолго.
Питайтесь от источника вдохновения
Человеку намного проще брать новые высоты, когда у него есть источник вдохновения. Для каждого это разные ресурсы. Например, вас могут мотивировать книги об успешных людях или есть музыка, которая поднимает настроение. Возможно, вы хотите добиться такого же тела, как у любимой певицы или актрисы. Примером спортивных людей можно заряжаться и «заражаться». Глядя на красивого, подтянутого человека часто чувствуешь, что сам можешь выглядеть не хуже. Достаточно только приложить немного усилий.
Определите цель
В любом деле очень важно определять конечную цель и дробить ее реализацию на отдельные задачи. Что касается бега, можно поставить перед собой ориентир «хочу пробежать 10/20 километров или поучаствовать в марафоне». Постепенно увеличивайте дистанцию – это будет решением поэтапных задач для реализации главной цели. В конце концов, когда вы достигнете желаемого, гордость и счастье от выполненной задачи с лихвой компенсируют все затраченные усилия.
11 января 2024, 19:40 Фото: www.unsplash.com
Ольга Белозерова Редактор Woman.ru✓ Надежный источник
Источник: kleo.ru
